為什么現(xiàn)在那么多人得糖尿病 如何能延緩糖尿病

近年來，我國糖尿病的發(fā)病率呈爆炸式增長，患病人數(shù)已經(jīng)過億，糖尿病也成為威脅我們健康的重大隱患。造成這一現(xiàn)象的背后原因有哪些呢?

在解釋原因之前，很有必要向大家普及一下什么是糖尿病。

糖尿病的出現(xiàn)是因為身體用以分解葡糖糖的胰島素分泌出現(xiàn)缺陷，造成體內(nèi)血糖調(diào)節(jié)失控的一種疾病。當(dāng)它出現(xiàn)時典型的癥狀反應(yīng)有飲水增多、排尿增多、食量加大、身體消瘦等表現(xiàn)。患病之后，對身體的腦部神經(jīng)、心腦血管、腎臟等重要部位都會產(chǎn)生損傷。

當(dāng)提及糖尿病時，不少人會自然想到，這是不是糖吃多了造成的疾病?

不可否認，食用大量含糖食物，會讓體內(nèi)血糖快速增高。長此以往，會大大增加糖尿病的出現(xiàn)的風(fēng)險，但這絕不是最主要的原因。造成我國糖尿病劇增的主要原因，是生活習(xí)慣發(fā)生的巨大變化。

首先，在飲食方面，隨著生活水平的提升，過去“吃糠咽菜”的年代已經(jīng)一去不回，在食物方面，我們有了更多發(fā)選擇，不少人因此就毫無節(jié)制的任性而為，大量食用高蛋白、高油脂的食物，讓體內(nèi)的熱量總是無法消耗掉，這會引起胰島素分泌不足，身體血糖值偏高，增加糖尿病出現(xiàn)的風(fēng)險。再者，現(xiàn)在我們吃的米、面等糧食越來越精細，其中所含的維生素和纖維素會在加工的過程中大量流失，攝入之后，這會增加血糖升高速度，也就加大了糖尿病出現(xiàn)的可能。

其次，工作方式的改變，讓現(xiàn)在大多數(shù)人都存在運動不足的情況，坐在電腦前工作一天后，回到家很難再提起興致進行體育鍛煉，如此一來，攝入的熱量很難有效消耗。它們在體內(nèi)越積越多，導(dǎo)致肥胖問題，而肥胖會引起胰島素抵抗，進而誘發(fā)糖尿病。

吃得好和不愛動，是造成我國糖尿病急劇增加的關(guān)鍵原因，在日常生活中，對癥下藥地進行調(diào)理，就一定能有效地預(yù)防和延緩糖尿病的出現(xiàn)。點擊藍字了解更多:糖尿病人不得不知道的7種蔬菜它們會讓你痛苦加劇。

在飲食方面，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面，在此基礎(chǔ)上，在主食的選擇上，做到“粗細兼?zhèn)洹保帑湣⒉诿椎却旨Z可以搭配食用;再者，在烹調(diào)方式上，盡量避免油炸、油煎等方式，防止攝入過量油脂。

再者，養(yǎng)成每天堅持適量運動的習(xí)慣，不但能有效地將體內(nèi)多余的熱量消耗掉，還能鍛煉肌肉，而肌肉中的肌糖原能快速消耗血糖，對預(yù)防糖尿病大有裨益。

雖然糖尿病發(fā)病率極高，但只要管住嘴、邁開腿，一定能將疾病拒之門外。